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주간 자기 돌봄 빙고 — 일러스트 버전
주간 빙고 도전을 위한 30개의 작고 유연한 자기 관리 활동 중에서 선택하세요. 목록을 편집하고 모임에 사용할 서로 다른 배열의 카드를 인쇄하세요. 주간 자기 돌봄 — 일러스트 버전 01 디자인에 어울리는 배경과 제목·본문 글꼴 조합이 포함됩니다。
30 아이템3 × 3 · 프리 센터PDF · A4 및 US Letter
현재 초안, 고정 카드와 저장한 출력물을 내 카드에 먼저 저장한 뒤 이 템플릿으로 새 작업 공간을 엽니다.
위해 만들어진
개인 루틴 및 선택적인 그룹 과제
일상적인 휴식, 즐거운 활동, 사회적 교류를 위한 공간을 마련하세요. 귀하의 상황에 맞지 않는 작업을 교체하십시오. 구매나 개인적 공개가 필요하지 않습니다.
샘플 배열 · 생성된 카드가 섞입니다.
플레이 방법
- 1
일주일 또는 다른 기간을 선택하고, 목표 패턴에 동의하고, 인쇄하기 전에 작업을 조정하세요.
- 2
자신의 속도에 맞춰 작업을 완료한 다음 사각형을 표시하세요. 다른 사람을 참여시키기 전에 물어보십시오.
- 3
완료된 작업의 예를 주최자와 공유하거나 자신의 진행 상황을 검토하세요. 발신자 나 인종이 없습니다.
귀하의 그룹에 적합하도록 만드십시오.
도움이 되는 활동을 반복하는 것은 환영하지만 해당 사각형을 한 번 표시하십시오. 이는 치료나 건강 평가가 아닌 선택적인 활동 계획입니다.
포함된 단어 목록
편집기에서 항목을 추가, 제거 또는 다시 작성하세요.
- 화면 휴식 시간을 가져보세요
- 조용한 순간을 즐겨보세요
- 좋아하는 노래를 들어보세요
- 신선한 공기를 마시기 위해 밖으로 나가세요
- 편안하게 스트레칭
- 즐거움을 위해 읽으세요
- 따뜻한 음료를 만들어보세요
- 자신에게 친절한 메모를 작성하세요
- 좋아하는 사람한테 전화해
- 그리기 또는 낙서
- 기분 좋은 소리에 주목하세요
- 눈을 쉬세요
- 취미생활에 시간을 투자하세요
- 작은 표면 하나를 깔끔하게 정리하세요
- 좋았던 순간을 적어보세요
- 작업에 대한 도움을 요청하세요
- 애완동물이나 식물과 함께 시간을 보내세요
- 편안하게 쉴 수 있는 장소를 선택하세요
- 식사를 위해 휴대폰을 옆에 두세요
- 당신을 웃게 만드는 것을 보세요
- 즐거운 일을 계획하세요
- 여유롭게 휴식을 취하세요
- 간단한 공예를 시도해 보세요
- 주변에 있는 세 가지를 주목하라
- 편안한 것을 입으세요
- 마음이 차분해지는 재생목록을 만들어 보세요
- 선택적 작업을 거부하세요
- 익숙한 이야기를 즐겨보세요
- 생각을 적어보세요
- 작은 노력을 축하하세요
나의 의견
템플릿 평점 및 댓글
그룹에서 즐겼던 방법을 공유하고 다른 사람에게 도움을 주세요.
댓글
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