コミュニティ
毎週のセルフケアビンゴ — イラスト版
毎週のビンゴ チャレンジでは、30 の小規模で柔軟なセルフケア アクティビティから選択してください。 項目を編集し、グループ用に並びを変えたカードを印刷できます。 毎週のセルフケア — イラスト版 01 のデザインに、背景と組み合わせた見出し・本文フォントが含まれます。
30 アイテム3×3・フリーセンターPDF・A4＆USレター
現在の下書き、確定済みカード、保存した出力を「マイカード」に保存してから、このテンプレートで新しい作業画面を開きます。
こんな場面におすすめ
個人のルーティンとオプションのグループチャレンジ
普段の休憩、楽しい活動、社会的なつながりのためのスペースを作りましょう。状況に合わないタスクは置き換えてください。購入や個人情報の開示は必要ありません。
配置例 ・生成されたカードはシャッフルされます。
遊び方
- 1
週または別の期間を選択し、目標パターンに同意して、印刷する前にタスクを調整します。
- 2
自分のペースでタスクを完了し、その四角形にマークを付けます。他の人を巻き込む前に尋ねてください。
- 3
完了したタスクの例を主催者と共有したり、自分の進捗状況を確認したりできます。発信者も人種もありません。
参加者に合わせたヒント
役立つアクティビティを繰り返すのは歓迎ですが、その四角形に一度マークを付けてください。これはオプションのアクティビティ プランナーであり、治療や健康評価ではありません。
収録単語リスト
エディターで項目を追加、削除、または書き換えます。
- 画面を休憩します
- 静かなひとときをお楽しみください
- お気に入りの曲を聴く
- 新鮮な空気を吸うために外に出てください
- 快適にストレッチ
- 楽しみのために読んでください
- 温かい飲み物を作ってください
- 自分自身に優しいメモを書きましょう
- 好きな人に電話する
- 絵を描いたり落書きしたり
- 心地よい音に気づく
- 目を休めましょう
- 趣味の時間を作る
- 1 つの小さな表面を整理整頓
- 良い瞬間を一つだけ書き留める
- タスクに関して助けを求める
- ペットや植物と一緒に時間を過ごしましょう
- 快適な休息場所を選ぶ
- 食事中は携帯電話を脇に置いてください
- 笑顔になれるものを見る
- 楽しいことを計画する
- ゆっくり休んでください
- 簡単な工作に挑戦してみよう
- あなたの周りの3つのことに注意してください
- 快適なものを着てください
- 心を落ち着かせるプレイリストを作る
- オプションのタスクにはノーと言う
- おなじみの物語をお楽しみください
- 考えを書き留める
- 小さな努力を祝う
あなたの声
テンプレートの評価とコメント
グループで楽しめた使い方を共有し、ほかの人の参考にしましょう。
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印刷前に 用紙サイズと印刷ガイドを確認し、 編集可能なバックアップ を保存しておきましょう。